狂吃不胖的神奇“数字食谱”

　　能够愉快大口地享受美食，并且怎么吃都不胖是件多么美妙的事情！

　　营养学家最近推荐一款“数字食谱”，只要一天吃东西的总量不超过这些，很多美食你都不必忌口。另外，一些小贴士也会帮助你边吃边瘦！

　　一、吃不胖的神奇数字食谱

　　最近，营养学家特别推荐一款“1～8数字食谱”，即每天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食物，6克食盐，7种调味品，8杯水。

　　1个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。

　　2勺素油：烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。