芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
推荐食谱:
1、双耳芦笋
原料:准备芦笋50克、水发黑木耳和银耳各50克、鸡胸肉50克、胡萝卜丝少许
做法:将芦笋洗净去老皮切成小段,入滚水中汆烫后捞出冲凉后沥干待用;将鸡胸肉切成丝,用糟卤(或黄酒)、淀粉抓匀后腌制20分钟,用少许食用油滑散后盛出待用;炒锅上火倒入适量食用油烧至六成热,依次放入胡萝卜丝、芦笋、黑白木耳翻炒一下,再放入鸡丝炒匀;加适量黄酒、盐、味精炒匀即可。注:黑木耳与银耳药性相同,能润肺生津、滋阴养胃、益气和血、补脑强心,非常适合秋季食用。
2、芦笋百合
原料:绿芦笋:4两,鲜百合:3个。素火腿:1小块,红椒:半支。盐:少许,味素:少许。
做法:芦笋切小段,百合剥开洗净切片,素火腿切丝;热油锅,先将素火腿下锅炒成金黄色,再倒入芦笋、百合快火炒熟,并加入调味料拌匀即可。