10大秋季去火养颜排毒的食物

    秋天是干燥的季节，吃东西特别容易干燥上火，体内积聚毒素。少吃容易上火的食物，生津润体的食物才是最好的选择，下面我们为你准备了10道最容易找到的食材，教你去火养颜，排除毒物，吃出滋润的好身材。

　　地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　推荐食谱：

　　1、蒸地瓜

　　原料：生地瓜500克。

　　做法：将地瓜洗净，蒸锅中加水适量，地瓜放在屉上，加盖蒸40分钟即成。

　　2、地瓜粳米粥

　　原料：地瓜200克，粳米50克。

　　做法：将地瓜洗净，切为不规则小块，粳米淘洗干净，同入锅中煮米做粥如常法，每日作早餐和晚餐食用。