十、主动排毒 每月断食一次
压力、污染的空气、不洁的食物使得我们体内的毒素越来越多,通过断食可以使身体各个器官得到休息,是让身体自行排毒的好方法,断食后,人的精力反而更加旺盛,皮肤和排毒状况都能得到很大改善。断食一般适合在周末进行,具体做法是:
1.周五素食一天,晚餐开始减少进餐量,不吃主食;
2.周六清晨起床不再进食,可安静的休息、听音乐,不可劳累,晚上早睡,可以喝水;
3.周日早晨开始复食,早餐宜少,缓慢少量的进食很重要;午餐不吃肉类、高脂肪等浓重的食物,之后逐渐恢复饮食。