中学篇——自我调节从容迎接新学期
首先，调整自己的生物钟。许多学生的假期作息时间不规律，常常是玩到通宵达旦，晚睡晚起乃至废寝忘食，如果以这种状态来迎接开学势必带来不良影响。因此，从现在开始，就要适当减少自己的娱乐时间，特别是要控制上网和看电视的时间，以保证充足的睡眠和合理的饮食，这样可以缓解假期中不规律生活引起的生理上的疲劳。然后自己对照着开学后的作息时间严格执行，以良好的精神状态和面貌准备重返校园。
其次，调适自己的心理状态。不少学生都非常留恋无忧无虑的暑假生活，临近开学便会患上“开学恐惧症”，一想到开学就会觉得郁闷和烦躁。其实这都是正常表现，休息时间久了的确容易产生懈怠情绪，这时，家长就要帮助孩子及时调整心理状态，分析紧张焦虑的原因，是作业没做完，担心老师批评？还是假期生活不规律，一想到开学要早起就难受？亦或是担心新学期功课太难跟不上等等。有针对性地做到对症下药，相信你的负面情绪很快便会一扫而光。比如尽快在假期结束前完成各科作业，查漏补缺，然后准备好各种学习用具和书本，给自己积极的心理暗示。
再次，做好开学前的知识衔接。孔子云：“温故而知新，可以为师矣。”想要在新学期有所建树，就必须将复习与预习作为收心的必修课之一。经历了漫长的假期，上学期学过的旧知识必然有所遗忘，所以要抽出一定的时间来巩固复习学过的知识要点。继而拿出新课本适当预习新学期的内容，做到未雨绸缪，心中有数，增强自我认知度，信心满满地迎接新的挑战。
第四，制定新学期的目标和计划。要想想自己的优势和劣势各是什么，如何在下学期扬长避短。要注意的是，目标的制订不能仅仅局限于学习成绩，还应当包括更广泛的内容，比如如何培养和同学们良好的人际关系，如何发挥自己的个性品质和才艺特长等，这样才会对新学期有着更多的期待，也更盼望着新学期的到来。当然，制订的目标和计划也不宜太多，要保证较强的可行性。
最后，家长要起到监督、引领和行为示范的作用。比如一些孩子的自制力较差，家长要及时予以提醒约束。也不要给孩子施加太多的压力，比如给孩子硬性规定下学期必须考到班级前几名。同时还要以身作则，一些家长总是让孩子早点就寝，自己却看电视到很晚，这也是不可取的，家长要做孩子的好榜样。（xueqiong）
