说在后面:坚果确实是对人体非常有益的健康食品,但在选择健康的同时我们也要注意其给我们带来的健康隐患,选择健康却带来了危害健康的风险。在选择坚果时,一定要注意分辨,注意挑选,一旦发现有问题的坚果,那么千万不要怕浪费吃掉。另外坚果类不宜过多食用,每天25克~30克即可,也就是开心果和榛子十颗左右,葵花籽一小把,过多的食用只会给我们带来肥胖及其他疾病的诱因。