普拉提10招 击退大象腿(6)

　　爱心提示：

　　1.除伸拉动作外，其它动作进行时，要保持挺胸、收腹、塌腰、沉肩、膝盖分开程度不能超过脚尖(防止膝关节损伤);

　　2.伸拉动作进行时，维持伸拉动作30秒-1分钟，不要憋气，不要做震颤式伸拉，保持匀速呼吸;

　　3.做一些抬腿动作时，如果不能保持身体平衡，可以手扶一个固定物，避免摔倒。 配合这组普拉提大家可以吃一些瘦腿食物，比如：紫菜，猕猴桃，西芹等。