睡姿正确可治病:肥胖者睡眠时应抬高上半身
有颈椎病的人
对于有颈椎病的人来说,睡觉时应该拿掉枕头平卧,或把枕头稍向下移,垫放在颈下,不要让颈部悬空。另外,最好睡硬床,并保持平躺的姿势。睡姿也可以采用侧卧,这种姿势可以帮助改变脊椎的弯屈度,而且侧卧的时候会将双腿弯屈,这样会使肌肉得到放松,有助于提升睡眠质量。
腰椎间盘突的人
最好采取侧卧或仰卧的姿势,侧卧可以减轻椎间盘压力,会感觉较为舒服。仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。
孕产妇
众所周知,孕妇的睡姿最宜采用左侧卧位,切勿仰卧,这样可以有效缓解妊娠时增大的子宫对脊柱前方大血管的压迫。但在分娩之后,最好采用俯卧的姿势,这样可以使恶露尽快排出,有助于预防感染,并使身体尽快恢复如初。
血压偏高的人
最好采用平仰或侧卧的睡姿,尤其需要注意的是,应该选择一个合适高度的枕头,一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加,过高也会感到不适。