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6种人减肥赶紧行动(5)

时间:2010/5/21 16:54:12 来源:图e网

  典型夜行性动物

  交友非常广阔,最爱凑热闹、去party,白天通常呈现精神萎靡,通常要到夕阳西夏,才开始有精神。

  发胖原因:日夜颠倒、宵夜吃太多

  夜晚才开始行动的树熊,吃了太多宵夜、边喝酒边吃下酒菜的习惯和睡眠不足都会导致代谢力缓慢,形成发胖主因。

  生活饮食篇

  ●多补充植物性蛋白质或维他命,晚以蔬果做主食更好

  ●规律生活是减肥的基本要素,生理时钟调好了,才不容易囤积脂肪

  运动篇 集中加强下半身代谢

  ★ 代谢增强体操,左右各5次;

  1、右脚放在左脚上,单脚站立,双手往前伸直;

  2、弯曲左脚膝盖,身体往前屁屁向后,停3秒回到1;


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