6种人减肥赶紧行动（3）

　　精力充沛活动派

　　个性活泼又朝气，最喜欢在阳光下挥晒汗水，比起节食，更喜欢利用运动来消耗热量，但只要热诚用尽，就容易松懈下来。

　　发胖原因：肌肉散不去，肥肉一直来

　　对于体力相当有自信，但因为长时间的运动，经常不知不觉的就摄取了过量的淀粉，让肌肉外围一点一滴地累积脂肪。

　　生活饮食篇

　　●不能一次吃太多，少量多餐，每餐隔4小时以上，吃六分饱就好，运动期间摄取大量水分，避免活动后的大吃大喝

　　●认真的狗儿，就算看不出立即的效果，也会继续，但小心认真过头，丧失持久力哦

　　运动篇 紧实肌肉，修饰线条

　　★ 青筋锻炼运动，重复10次

　　1、跪坐床上，头朝下，两手伸直往前，拉长腰部后方肌肉;

　　2、吸气，头抬高身体往前，双脚抬高，慢慢吐气回到动作1;