注意事项：动作要慢，关键是收紧腹部。这样可以更加有效地锻炼你的腰腹部和腿部肌肉。
上班乘车 趁机美腿
堵车了，与其心烦气躁，不如做几个瘦身动作，既燃烧了卡路里，又安抚了急躁的心灵。
动作一：有座位时，可以做腿内收的动作。
动作要点：身体坐直，腹肌收紧，把包包置于大腿之间。缓慢将两膝向内并拢，夹紧包包，保持1~2秒，再缓慢回复至起始姿态。重复15次。
锻炼部位：大腿和臀部内侧，大腿内收肌
注意事项：腹肌收紧，动作不宜过猛，身体保持正直。
动作二：没有座位时，踮脚（提踵）
动作要点：身体站直，单腿着地，一手扶着扶手。慢慢抬起脚跟至最高点，再缓慢下降至起始状态。重复15次。
锻炼部位：小腿后部
注意事项：保持身体平衡，身体不要前倾或后仰。
工作之时 瘦小腹
思考问题的时候，别傻盯着屏幕，动动腰、动动腿，增加血液循环，更能帮大脑灵活运转。
动作一：坐姿转腰
动作要点：身体坐直，腹肌收紧，两手放于身体两侧。缓慢将身体向左边转动，转到最大限度，保持５秒，再缓慢向右边转动。两侧各重复15次。
锻炼部位：腹部、侧腰
注意事项：将注意力集中在腹部，不要弯腰。
