3.不容易按压一侧反复多次
将不容易按压的一侧边呼气边向前按压,缓慢呼吸5-10秒,最好呼气的同时放松膝盖和臀部,静止5-10秒,能感觉到腿麻,血液在流动的话,证明很好的进行了放松,如此反复3-5次后,换反方向做1次
效果:按压膝盖体操法用很小的动作就可以调整骨盆,痛经和便秘情况也可以立即消解,关注痛经、便秘等“腰周问题”的人,小腹突出的人,先从这个体操开始吧