五、运动后泡热水澡
除了喝水,洗澡也能提高新陈代谢,而泡澡又比淋浴有效。
当人生病发烧时,每上升1℃,新陈代谢率会提高13%。因此,浸泡在38—40℃的水里也有同样的效果。以自己能接受的水温为原则,但要感到温热且出汗,才能达到效果。此外,浴缸里的水位不可超过心脏,以10—15分钟为宜,泡澡后要补充足够的水分。