陷阱4:失控的份量
多数人面对餐桌上大量食物时,会吃得比平常还多。芭芭拉曾经进行一项研究,让餐厅提供不同份量的焗烤通心粉,在上菜时增加52%的份量,参与实验者至少吃掉了45%。
也许妳会认为这是因为提供的食物太好吃的缘故,那就看看布莱恩曾做的另一项研究吧!他提供中型、大型两种size、10天前就做好的变味爆米花给参与实验的人,结果拿到大型桶装爆米花的这群人,依旧比另一组人多吃44%的份量。布莱恩说:「份量甚至可以克服口感好坏的问题,妳拿到的食物份量越大、就像在暗示妳可以吃得越多。」
解决之道:睁大眼睛聪明选
吃生菜沙拉会吃进过多脂肪?当然不会。芭芭拉说:「只要在第一时间选择正确的食物,甚至可以不必锱铢必较份量大小。」她补充,含有大量水分的食物像蔬菜、水果及清汤,都能让妳吃得满足,而且不会造成热量上的负担。