黄灯食物：含有人体必须的营养素，但糖、脂肪或盐分过高，是必须限量的食物。包括：
1.奶类：全脂奶、调味奶、奶昔、冰淇淋。
2.蛋类：皮蛋、咸蛋、炒蛋、荷包蛋。
3.豆制品：油炸的各式豆制品，如油豆腐。
4.海产类：油煎、炸或炒的鱼或海鲜类、鱼罐头、鱼松。
5.肉类：煎、炒或炸的瘦肉类及家禽类、肉罐头、肉松、西式火腿、热狗、梅花肉。
6.主食类：炒饭、炒面、炒米粉、甜咸面包、年糕。
7.蔬菜类：大油炒青菜、炸蔬菜。
8.水果类：水果沙拉、水果罐头。
9.其他：汉堡、比萨、米果(外层有糖衣或糖粉)。
