支招：六种对抗手脚冰冷之法（5）

　　5.充足睡眠养阳气

　　中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体暖和的来源，阳气不足时轻易精神倦怠和怕冷。

　　充足睡眠，正好可以补充阳气的不足。尤其冬日宜早睡晚起，晚上10点就寝，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。

　　尽量不要熬夜。清晨1点时，人体肾上腺素分泌最低，此时反抗力非常弱，只要温度降低一点，「一些气喘的病患最易在此时发作，」陈建霖医师提醒，充足睡眠及休息，身体才有足够的能力去反抗外来严寒及压力。

　　●贴心小叮咛：假如一时觉得严寒，可以按压手背虎口中央的合谷穴，加强血液循环。