第4招：“健康投资”正流行
吃得巧，喝杯牛奶得益多；动得好，健康生活花费少——“健康投资”是一个永恒的话题，其实很多“亚健康”不是因为吃得不好，而是吃得太好。要做到“吃得巧”其实也不难，新鲜蔬菜、水果及高蛋白低脂肪的食品都应该包括在每日的餐单内。在当前勤俭持家的大潮流下，牛奶物美价廉，更是消费达人的好选择!
除了含钙丰富、蛋白质易于人体吸收，美容养颜之外，牛奶对防癌抗癌也有功效。牛奶和奶制品干酪中含有的一种CLA物质，可以使细胞处于防御致癌物质侵入的状态；牛奶中的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物，使其分解变成非致癌物并排出体外；牛奶中的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌也有一定的预防作用。为了饮用方便，平时多买几箱牛奶放在家里和办公室，随时喝上一盒，营养又方便。至于牛奶的安全，通过政府各相关部门和乳品企业的努力，近日新加坡等国家对中国牛奶进口的禁令相继解除，足以证明牛奶大可以放心饮用。
同时，生活节奏紧张，竞争激烈，缺少运动所导致的非健康因素和亚健康状态也是值得重视的，说起来大家都知道健康是“1”，财富是“0”的道理，可真正认真对待健康的人却不多。如果省了看病吃药，免了买高级补品，能“节省”多大笔开支呀。为了身体这个本钱，赶快动起来吧!上下班爬一段楼梯、在自家小区的院子里跑步，都是不用花钱的健身好方法。另外，步行也被认为是上佳的有氧锻炼，每天提前一站下车，步行回家，既可以健身，还可以节省交通费呢。
