蔬果是营养丰富的瘦身食物(新浪伊人风采配图,来源:大洋网-广州日报)
低盐:选择新鲜肉类,取代加工肉类如腊肉、香肠等。
高纤维:每天进食2碗蔬菜和2份水果,选择全麦食物如红米饭、麦片等。
消除疲劳一日食谱
早餐:
脱脂奶1杯、鲜果麦片1/2碗。脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素B6,对肌肉神经有调节效用,故多吃可减轻肌肉疲劳,而脱脂奶每杯所含热量不高(90Kcal)。