第六,用坚果取代饼干。饼干吃一小包(两片)就80卡左右,实在不过瘾,而且又对身体没什么好处,建议JMS可以把饼干换成20多粒大概长1.2至1.3cm,宽0.8CM的花生、花生仁,或者很小粒的深红色花生仁(俗称红衣花生,补血功效不错,不爱吃红枣的人可以试试),像好又多,华润万家那些超市都有卖。不要怕麻烦,自己数数大概20G有多少颗,带随身带着,想吃香脆东西的时候就吃几颗花生,这样又可以解馋又不会一下子吃进太多饼干。要是不知道20G大概多少,可以拿同等重量的一小包饼干来比较比较。