碳酸浴的进阶密技大公开
1.进行粗盐按摩法：
先别急着一下子钻进浴缸中，在浴前先来个淋浴按摩，使用专业的浴盐，或者拿块海绵或者丝瓜络，从手脚的尖端开始，以画圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤积的部位，多按摩几下，因为越是脂肪堆积的地方，就表示此部位的代谢功能越不好，而按摩除了有良好的清洁作用外，也可以促进血液循环。
2.掌握泡澡最佳瘦身水温：
想要一边泡澡又可以有减肥的效果，水温的高低可是个关键。若是水温过高对肌肤刺激较大；建议你可以选择约39℃-42℃的温度，缓和地升高体内温度，使血液循环增强；或者是透过选择约37℃-39℃的温度，比人体正常体温略高，端看个人最适应的水温，同样都会有着减肥的效果。
3.不时揉搓拍打肌肤：
找到最适应的泡藻水温后，以每泡5分钟，起身休息3分钟的频率，重复3-5次，同时用力拍打搓揉赘肉部位，像揉面团一样使劲地揉，一直揉到赘肉部位的肌肤变红为止。肌肤变红正代表血液循环良好。同时间，也别忘了大量补充水分，才可以维持肌肤的水嫩！
4.选择搭配三大类瘦身沐浴剂：
如果在泡澡的水中加入以下三种减肥沐浴剂，可以让瘦身效果更加明显！一是精油类，像迷迭香、柠檬、葡萄柚、薄荷等精油都是很好的选择；二是粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐；第三类是红辣椒、老姜等，它们都可以促进体内发汗让新陈代谢增加，不过敏感性肤质者则不建议。
5.使用冷水按摩法：
泡完澡后，可用18-20℃的冷水，进行全身冲洗发挥等同按摩的效果。若怕冷若受不了，至少也得做个20-30秒。冷水按摩是进行瘦身泡澡的收尾工作，这不但关系到你的瘦身成果，最重要的是还它可以消除疲劳，使你肌肤紧实有弹性！
碳酸温泉减肥运动操
泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。并可以利用水的浮力，因为身体在热水中的浮力是体重的十分之一，在水中我们能活动自如；若加上水的摩擦力产生适度的抵抗力，更能增加锻炼肌肉的机会。以下推荐3种居家泡澡或是外出泡温泉都可进行的简易减肥操，非常适合帮助你雕塑出下半身的完美曲线！
放松下半身操
1. 用两手臂支撑在浴缸边缘，让臀部利用水的浮力漂浮在水中，也可以支撑身体的重量，膝盖并拢像左右交叉摆动。
2. 在浴缸弓起腿，双手放在膝盖上，让膝盖的力量往内，利用手部的力量像膝盖外侧施力，每次持续10秒，连续约10次左右，可以逐次地增加次数。
腰围纤细操
1.在浴缸中弓起腿，掌心贴合，手臂打直，上半身向左右各扭转10次，尽量让头向后转。
2. 双手放在浴缸底部支撑身体重量，双脚并拢，以手臂支撑身体往上撑起，每次持续约10秒，重复约10次。
