宝宝容易缺乏的5种营养素（3）

　　镁

      镁是小孩子肌肉、神经、心脏正常发育所必须的元素，也是免疫系统、骨骼发育的“助推器”。事实上，小孩子体内的镁元素有一半是被骨骼所吸收。剩下的在细胞和血液中。

　　1至3岁的小孩子需要80毫克的镁

　　4至8岁需要130毫克

　　9至13岁需要240毫克

　　14岁至18岁男孩子需要410毫克

　　14岁至18岁女孩子需要360毫克

　　补镁

      给小孩子多吃深绿色的蔬菜，各种豆类坚果，全麦食物就能帮他们补充所需的镁元素。