饮食保健：看看你缺哪种营养素

　　营养素是维系人体健康的重要物质，如果人体中缺乏某种营养素，相应的也会在身体上出现某些细节变化。这些细节变化就像是一盏盏“信号灯”，准确读懂他们，及时补充相应的营养，健康才会常伴身边。

　　信号1：头发干燥、变细、易断、脱发

      可能缺乏的营养：蛋白质、脂肪酸 　

　　营养对策：每日尽量保证150克肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶的食物摄入量，补充蛋白质和脂肪酸。