21.不要愚弄自己：如一块不含脂肪的饼干只有50千卡热量，但一小包会有大量热量，同样会使肚腩增大。
22.购物减肥法：找一家最大的商场，购物前先逛1~3小时，坚持每周3~4次；任何时尽量不搭电梯走楼梯，每5分钟楼梯能消耗50千卡热量；
23.外出吃饭要做聪明选择：多吃些白色食物，如鱼类、豆类；少吃红色食物，如牛肉、羊肉；多吃蒸、煮；少吃煎、炸食品；
24.遵循90：10原则：即90%坚持健康饮食，10%吃自己喜欢的食品；
25.小变化大收益：如：普通可乐改低糖可乐，鸡蛋只吃蛋清，一个鸡蛋含75千卡热量5克脂肪，而蛋清只含17千卡热量，不含脂肪；
