11.少吃零食：有些量小却热量高，如一粒核桃含23千卡热量，一粒花生却含5千卡热量，一粒腰果含9千卡热量；
12.多吃纤维食物：纤维可帮助消化食物，专家指每1500千卡热量热量，必须含有21克纤维素，且纤维可降低血液中的胆固醇，防治心脏病，有饱腹感；
13.若减肥效果慢，不要沮丧（应该有其它收获，如：比之前更健康），看是否要调整生活方式，，坚持是胜利，专家说：在减肥上，一定做到切实可行，如：是否做到每周三次锻炼，或严格控制饮食，或正常生活习惯
14.褒奖自己：如：每完成一个锻炼项目（一个30分钟跑步，或一个20分钟器械，或一个60分钟有氧操或瑜伽）放钱罐里一元，到你完成目标时，能看到你的恒心已积攒很多；
15.养成吃果蔬的习惯：提前将水果或蔬菜处理好，放在冰箱透明盒中，会有诱惑力，如：苹果切块，蘸柠檬汁保鲜又方便；用吃果蔬来抑制吃甜食习惯：如甘薯、苹果、柑橘、草莓、蘑菇、卷心菜等都是上等减肥果蔬；
