每天吃不同的减重水果
建议民众，早餐，午餐可吃得饱饱，晚餐因新陈代谢变慢，可吃水果或煮海带汤喝即可。至于可多吃哪类水果？根据国外研究发现，木瓜，香蕉，青苹果，葡萄，番茄都具有减重效果，民众可每天吃不同的水果，补充不同的营养成分。
◆葡萄
被好莱坞女星视为抗老食物的葡萄，墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，能达到减肥目的，又有益于心血管健康。据了解，南韩气质美女李英爱每次发现自己发胖后，都是用葡萄来减肥。
◆香蕉
前阵子在台湾刮起一阵热潮的吃香蕉减肥法，不少人试了真的有效，但医师提醒民众，不要一整天只吃香蕉，不利健康，一天只要吃一次就好。一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半的卡路里，而且它能促进肠胃蠕动，解决因减重吃得少引起的便秘。
◆苹果
是最常被人拿来当减重水果，富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，多吃能减少血液中的胆固醇含量，还可调节肠运动，有通便和止泻的双重作用。
◆番茄
含有丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感，有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助，还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
◆木瓜
含有木瓜酵素，可分解蛋白质，糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。听说郑秀文，林熙蕾，徐怀钰等明星都食用木瓜来丰胸和减肥。
