夏季是最好的减肥时机，不少爱美的女性开始力行甩肉计画，医师及营养师表示，夏天甩肥肉，只要用对方法，吃对食物，10天可轻松甩掉2 - 3公斤。
根据减重诊所统计发现，大吃大喝的结果，平均增加二至三公斤，重口味者体重会增加四公斤;统计也发现，即使身材姣好的名模，若不忌口，一到春夏体重也会增加二，三公斤。
胖一，两公斤，对很多瘦子来说，根本看不出“胖”的痕迹，但对原本就胖的人而言，胖两，三公斤就很明显，尤其肚子明显多出一圈;为在短时间内，甩掉大吃大喝的后果，很多爱美女性采不吃不喝，只喝水或只吃肉，苹果等方法减肥。
减重医师表示，不吃不喝或只吃肉，苹果等减肥方法，一定会瘦，而且一周内就可瘦一至两公斤左右;但真正瘦下来的不是“脂肪” ，而是“体重” 。他解释，体重变化一天之内有一至两公斤的差距，饭前跟饭后量体重，落差可达一到一‧五公斤，水喝过多跟没喝水落差也可达一公斤左右。
搭配运动才能瘦脂肪
很多人站上磅秤，看到体重往下掉就很高兴，以为瘦下来了，医师强调，这些都是骗人的，瘦下来的大多是水，而非真正的脂肪。他说，采取激烈手段瘦下来，瘦下来的大多是水，而不是脂肪;真正健康理想的减重，脂肪占百分八十，水占百分之二十。
也就是说，民众想要在短短十天内甩掉二，三公斤，除减低热量外，最好搭配运动，瘦下来才能瘦到“脂肪” ，而不是只瘦“体重”而已。营养师认为，要在十天内减掉二至三公斤，必须把每天热量控制在一千至一千两百大卡间，食物比例调为蛋白质占百分之二十，脂肪占百分之三十，碳水化合物占百分之五十。
营养师解释，增加碳水化合物的比例，可增加饱足感，热量低，像五谷杂粮，蔬菜，水果等，减肥期间多吃此类食物，可减低热量摄取，还能防止便秘;有些人不会控制热量，干脆一天只吃一餐，她说，一天吃一餐也是可以，但怕无法持续，因为口欲无法满足时，反而吃更多零嘴及高油脂食物，愈减愈肥。
营养师则认为，从健康角度看，只靠饮食十天要减二至三公斤有点难，除非搭配一些运动才有可能。不过，短时间胖二至三公斤的人，大多是因为摄取过多的钠，造成身体水肿所致;民众可多吃蔬果，饮食清淡，把体内多余水分排出，就可减掉因吃过多钠引起的体重上升。
营养师强调，前阵子天气冷，为保暖菜肴都很油腻，不知不觉让人摄取过多的热量。原本一天只摄取一千五百大卡，天气冷会摄取到二千大卡以上，一个月下来，体重会增加二至三公斤左右;太咸又会使体重增加一到一‧五公斤，所以整个吃下来可能增加三至四公斤左右。
