4PM:你出门锻炼的时间。
这是你锻炼身体的最佳生物时间!在下午4点到晚上8点,人体机能能力--肌肉速度、力量和耐力都处于相对最佳状态,这时体力、肢体反应敏感度及适应能力都达到最高峰,心率及血压上升率最平稳,此时锻炼对身体健康更为有利,会达到事半功倍的效果,而且可以减少受伤的概率。