13个魔幻数字让你健康瘦身（11）

　　24：每隔一天应做的仰卧起坐数字。

　　是不是很惊讶？仅仅24次？而不是100或是200(当我们心血来潮时咬着牙努力试图达到的目标)？“做100个，甚至更多的仰卧起坐是对时间的巨大浪费，它不会让你的腹部变得更为平坦。”TomSeabourne，《腹部运动》一书的作者说：“事实上，过量运动对腹部没有好处，它可能会导致背部的损伤，因为大量重复的动作会给脊椎过重的压力和负担。”专家的建议是：每隔一天，做3组仰卧起坐，每组8次。但必须每次都要做到位。也就是说，你必须将力量集中到腹部的肌肉，慢慢地起来和躺下，这样才能真正起到效果。