减肥搜主意6 杜绝淀粉类食物
失败度:★★★★
伤身程度:★★★★
许多人谣传吃淀粉类食物就会胖,还有人搬出这是「医师的指示」,於是举凡麵、饭、麵包、蛋糕、馒头、吐司、地瓜、芋头...等,全部杜绝在日常饮食之外。
Truth
东方人的确较爱吃淀粉类食物,淀粉类是多数人的主食,但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物,会导致营养失衡,失去一整天的活力与元气,身体能量不足,无法好好运作。况且饮食中如果不能算好热量,食量也没有真正减少,少吃了淀粉,却可能多吃了脂肪和单醣类。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维,吃下不仅容易有饱足感,并有食疗的效果,如芋头、地瓜等。