不要怕自己紧张，适度的紧张是件好事情，能带来注意力的高度集中。例如考试前看书，大多数同学感觉比平时效率要高很多。若是一点都不紧张，那才是最可怕的事情。过于放松或过于紧张都不好。
考前焦虑的外在反映：
■学习难以提高成因 学生对该门学科缺乏自信心，可能以前有考试失败的经历。
■学习动力不足成因 学习目标不明确。解决方法 帮助孩子明确学习目标，树立奋斗方向。
■越到考试越不想看书成因 思维模式限定，没有执行计划的毅力。
■考前难与父母沟通成因：父母过度关心、唠叨，学生自身心理紧张。
担心发挥失常么办
症状：经常联想起调考没考好的场景，担心发挥失常，考不到理想的学府。
专家支招：这种心理在成绩不稳定的同学中较普遍，导致这一心理的原因是不能全面把握知识结构，还存在知识空白点。存在这种担忧的考生，建议作如下尝试：
首先要肯定自己，不能因为某一次考试没达到自己预定的目标而完全否定自己，要根据自己好的成绩不断鼓励自己，不放弃，在学习中保持自己的特长，进一步将其发扬。
其次，高考时不要期盼超常发挥，争取发挥正常水平。
再次，要对自己有信心，淡化平常的成绩排名，多注意基础知识，别对自己要求太高，只要尽自己最大的努力就好。
另外，多回忆自己的优点和考试的成功经验，早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，适当与同学、父母进行交流，以放松心情。
害怕考前失眠么办
症状：害怕考试前一晚会失眠，影响次日的应考状态。
专家支招：需要说明的是，人的潜能很大，即使一夜不眠，如果能以放松的心态面对次日紧张的考试，也不会有大的问题。考生千万不要放大失眠对考试的影响，反令自己陷入更加紧张的状态。临考前失眠，最好不要吃安眠药。
考前的最后一个晚上，应该按平常的作息时间按时睡觉。不要上床睡得太早，试图以此获得充足的睡眠和休息，这样做实际意味着已经开始担心次日的考试。但如果睡得太晚，也就失掉了几个小时的宝贵休息时间。晚间11点至凌晨3点是人进入深度睡眠的最佳时机，要注意把握。
临考前心理过于紧张，会带来一些生理上的变化，表现为——手心出汗、头眩晕、肚子疼，有大便感，想上厕所等等，都很正常，并不是普通情况下的生病。同学们不必太担心，可以采取以下措施调节：
（1）了解个人的特点：考前容易出现什么状况，当肚子疼的时候知道这就是自己的规律，上趟厕所就可以了，坦然面对，别大惊小怪，胡思乱想就可以了，临进考场可以洗个脸，对着镜子笑笑，给自己鼓励。
（2）客观的看待考试， 其实就是检查自己一个阶段知识掌握的情况，帮助自己查缺补漏。转变“考不好一定是件坏事”的心理，想想，一次没考好不能代表什么，只是说明自己这一段有些知识点可能掌握的不太好而已。刚好让自己可以记忆深刻，抓紧时间补上就好。
（3）把考试用具备齐了，尤其是重大考试前，以免引起不必要的紧张。
从家长的角度说：不要在考前给孩子压力，而要减压。如明天就考了，你给孩子做了一顿好吃的，并对孩子说：为了明天你能考好，我给你增点营养。一片爱子之心!但在孩子来讲，他会理解为：我要考不好,对不起妈妈这顿饭和期望。无形中压力就来了。
所以，这样的小事还是要注意的。尽量作到对待大考平淡一点.因为孩子自己已经很在意了。（xueqiong）
