三、钙、镁--缓解压力的好帮手
钙是天然的神经稳定剂,能够抚慰情绪、松弛神经。镁可以让肌肉放松,帮助调节心跳和心率。富含钙、镁的食物是缓解压力的好帮手,它们是:瘦肉、牛奶(尤为低脂牛奶含钙量高且含脂量低)、豆腐、豆浆、杏仁、虾皮、芝麻酱、香蕉、洋芋、菠菜、葡萄干、海带、核桃、芥菜等。