■最忌讳:不按计划进行
营养专家周玲教授指出,减肥效果要看习惯,不论是减少饮食、科学锻炼,都要有详细、可行、不超过自己实际情况的计划。有的人明知道自己工作很忙,还安排每天都锻炼;明知道自己难以抵御美食的诱惑,可对朋友聚餐这样的事从来不拒绝;有的人一顿美餐之后就发誓几天不吃饭;有的人一味拒绝美食,却连最基本的营养需求都达不到,使得抵抗力下降,这些都是非常不好的习惯。当精力达不到时,你的减肥计划会变得很无足轻重,而且情绪也会变得不佳,这样对控制体重并无益处,如果你随便选择一种产品,效果不佳时再换一种,这种没有对症下药的减肥方法是很难达到效果的。本报记者 韩艳