■最健康:运动 也要分型
想减肥又不想运动的人永远也不会减肥成功。骑自行车、快步走、跑步等都是不错的减肥方法。
确实,当人们开始用燃烧汽油方式代步时,燃烧脂肪的时间自然在减少。西安电子科技大学体育部徐国富教授指出,减肥最好的方式就是运动,有氧运动可以强化心脏功能,防止高血压、高血脂等疾病。可以让健身专家根据你自身体形来设计减肥运动方式,如隐形肥胖的女性就要加强运动,可以每天打羽毛球、跳绳、跳台阶等。梨形肥胖者一定要积极控制体重,在不暴饮暴食的同时,可每天骑自行车上班,多加强晚饭后步行运动。