(2)吃优质植物油，目前国际专家认为，不良油质是引发衰老的一大要害因素。
(3)改善酸性体质，才能激活身体活力。
(4)补充维生素A、维生素C和维生素E。维生素A可使皮肤细润光洁，延缓皮肤老化。维生素C和E有消除自由基，减少黑色素形成的作用。
(5)大量饮水是最经济实用的美丽方案。
3、皮肤粗糙食物选择
梅子 山药 莲藕 木耳 芝麻 红枣 葵花子 薏米
解决“轻熟女”以上五大问题要诀：
1. 奇异果有助于睡眠
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，还是钾、镁、锌等微量元素的天然来源。这些元素是天然的神经稳定剂。具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。一项最新的研究表明：每天食用两颗奇异果，可以将睡眠品质提高40%。
2. 有效延缓衰老
多吃富含维生素E、维生素C、β-胡萝卜素、硒、多醣、精氨酸、不饱和脂肪酸等水果，能清除游离态氧和自由基，减少人体受辐射和超剂量紫外线的伤害。具有很好的抗衰老、美容养颜和抗辐射作用。另外，一些含有丰富膳食纤维的食物，可以帮助体内环保、净化体质。
3. 减压、抗疲劳
维生素E、维生素C都是抗氧化性物质，可以消除自由基，保护细胞的完整性，保护人体免疫系统，缓解心理、生理压力。其中，维生素C可刺激肾上腺皮质素的分泌，以对抗精神压力，又有预防感冒的作用，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。
4. 改善营养不均衡状况
日常，应该注意摄取多种营养物质，可以改善“轻熟女”营养不均衡的状况。
5. 美丽肌肤，健康瘦身
富含维生素C、维生素E食品可帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑产生，有美白功效。维生素C可以促进胶原蛋白的形成，让皮肤更光滑柔嫩。
还有，丰富膳食纤维食品，还可促进肠胃蠕动、去油、清除体内毒素，获得自然健康窈窕好身材。
