女性特殊的生理结构，快节奏，精神紧张，思虑过度，会使肝肾亏虚、气血不调，大脑营养不足，导致神经衰弱、失眠多梦。
失眠严重的人，常感到精神萎靡、心烦气躁、记忆力减退、还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、皮肤粗糙、易衰老、肥胖、免疫力下降等。
2、睡出美丽饮食原则
(1)清淡营养食物
注意优质蛋白质、B族维生素、维生素C的摄取，如瘦肉类、鱼类、绿叶菜、瓜果、豆类、动物心脏、大枣。
(2)选择具有补心安神、促进睡眠作用的食物
如核桃、百合、酸枣仁、莴苣汁、柏子仁、小米、桑椹、桂圆、葡萄、芡实、莲子、红枣、小麦、牛奶、蜂蜜、猪心、羊心、猪肝、阿胶、灵芝、鸽蛋、鸡蛋等。
(3)复含色氨酸食物
色氨酸是一种天然镇静剂，与碳水化合物结合时，可发挥最大的催眠效果。禽蛋类、谷物、奇异果、香蕉、木瓜、南瓜等。
(4)八点后不宜进食，不宜大量饮水。
(5)避免辛辣和刺激性食品。如胡椒、辣椒、葱、蒜;少吃油腻、煎炸、熏烤食品。避免饮酒、浓茶、咖啡等。
3、养心安神食物
薏苡仁 猪心 百合 小米 龙眼 莲子 蜂蜜 猪蹄 牛奶 奇异果
(三)吃掉疲劳营养方案
现代社会，工作时间长、压力大。快节奏上班族备受疲劳和压力之苦。调查显示，都市白领24%以上均有疲劳症状。
疲劳本身并不可怕，疲劳是一种生理现象，经过休息疲劳消失，工作能力可重新得到恢复。疲劳，特别是疲劳感，也是一种保护性反应，这种保护性反应可使与机体生命攸关的机能免于过度衰竭。
因此，人体在持续压力下生活，身体会出现疲倦、消化不良、失眠、偏头痛、高血压、忧郁症、胃肠道溃疡、免疫系统功能减弱等症状。如果，你能有针对性地摄取食物，可以缓解压力所带来的身体上的不适感。
