排毒对策：这段时间应该空腹多喝温开水，让大肠得到适当的滋润，并促进肠道的蠕动，有助于宿便的排出，对身体健康是非常有帮助的唷！加点盐巴的温开水并按摩腹部（请以正确的按摩方向才可以唷！）对于排便是很有帮助的喔！宿便是减重的杀手，所以一定要养成每天顺利排便的好习惯～ 早上7点～早上9点：小肠大量吸收营养的时段
排毒对策：应吃早餐的最佳时间唷！减重千万不要以为早上都不吃就可以了，这样反而会因为晚上吃下更多东西而囤积脂肪更容易胖起来的唷！正确应该在这段时间好好享用营养丰富的早餐，若是疗病者最好提早吃（在6点半前），养生者则建议在早上7点半前，不吃早餐者应改变习惯养成吃早餐的习惯，即使拖到早上10点，吃都会比不吃还要来的好喔
以上这几个排毒的时段都是对于身体健康及减重控制都是很有帮助的唷！正确来说～人体排除有害物质的能力主要取决于4个系统的正常运作，分别是消化系统、呼吸系统、泌尿系统及皮肤。
为了要使这4个系统保持良好的工作状态，所以就要喝足够的水份来使肾能顺利排尿（每天约3000cc左右分量分次慢慢喝就可以啰！）；吃足够的纤维性食物来保证肠胃正常的蠕动及排泄；经常锻炼呼吸系统（瑜珈、游泳、有氧运动等）、正确及适量运动、勤沐浴…等等因应对策。
至于晚睡晚起还有生活作息不正常的话，绝对会混乱整个排毒过程而对于代谢及健康会有一定的影响程度喔！另外～半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡不要熬夜才行唷！否则是很容易造成贫血而出现版主在讨论区上所介绍的贫血所引起一些副作用反应的喔
