多吃不胖的五步秘诀,独家总结:
1.瓜菜等与饭混吃,象今天介绍的这个炒饭,实际饭量很少,因加了黄瓜、西红柿、火腿肠、鸡蛋,量多了一倍不止,吃一碗这样的炒饭,实际才吃了小半碗米饭,碳水化合物减少了很多,膳食纤维增加了不少;
2.用小碗来装,用那些精致好看的小碗来盛饭,两碗才相当于大碗一碗的量,但你吃两小碗饭,满足感要大于吃一大碗;