注意！粗粮吃前要这样处理（4）

    芝麻，尤其是黑芝麻是极易得而效果极佳的美容圣品。首先，其所含丰富的维生素E，可抑制体内自由基的活跃，能达到抗氧化、延缓衰老的功效。其次，芝麻因富含矿物质，如钙与镁等，有助于骨头生长，而其他营养素能美化肌肤。

    热量：白芝麻每百克591千卡;黑芝麻每百克545千卡

    营养成分：蛋白质、铁、钙、维生素A、D、E、B1、B2、卵磷脂、棕榈酸等。

    禁忌：慢性肠炎、肠泻、牙痛、皮肤病、有白带者忌食。