向你的生活中注入激情
你很烦躁吗?去寻找一件新的工作挑战而不是用带有朗姆酒的巧克力,来度过单调的一天,恢复往日的爱好或培养一种新的兴趣爱好,会给你的身心以双重健康。
每四个小时间吃一次饭
省略早餐和午餐会使你饥饿、易躁,并使你难于控制情绪化饮食。怎样矫正呢?就是在合适的时间吃合适的食物。多数人认为总热量400卡的早饭是比较适益的。包括蛋白质食物(像低脂肪或无脂牛奶、酸奶酪和乳酪等),或谷类(如面包、麦片或其他高纤谷类类)和水果。最好是计划早饭4小时后吃午饭,再过4小时吃晚饭。