当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。这里给您推荐一个“喝水时间表”，不妨参考。
6：30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250CC的水！
出汗是一种正常的生理现象。任何人在剧烈活动或者是气温较高的时候，都会出汗。出汗过多，会造成人体电解质的紊乱，但是，你知道吗？出汗也有很好的美容作用。
适当地出汗不仅可以散热降温、排泄药物及代谢废物(调节身体的酸碱和水电解质平衡)，而且适当地出汗对我们的皮肤也有很好的美容效果。健身房里，许多靓女香汗淋漓，不但身材健美了，而且，皮肤也会更加亮丽。
为什么大汗淋漓会起到美肤的效果呢？汗液是一种稀薄液体，含水分99.0%～99.5%，固体成分仅占0.5%～1%。主要是氯化钠，也含少量的氯化钾和尿素等。首先，汗液可补充角质层的水分散失，以保持角质层的正常含水量，使皮肤柔软、光滑、湿润。其次，汗液可以与皮肤产生的皮脂结合，形成乳状的表皮脂质膜，这层膜对我们的皮肤有很好的保护作用。最后，汗液中的乳酸及氯化钠等又是皮肤PH值大小的主要成分，可以保护我们的皮肤和身体免受一些外界有害因素的侵袭。
