1、动感小蛮腰
还记得《再见卡门》中阿朵随着《卡门》节拍跳起的那段“甩臀舞”吗?疯狂地抖臀,剧烈地扭腰,魔鬼般身材的阿朵俏丽的小蛮腰让人过日不忘。
透过腰与臀左右摆动的方式,可轻松牵动腹侧肌,并改善没有腰线或水桶腰的问题,让整体身材更富有纤长细致的曲线感。
动作要点:双脚左右迈开与肩同宽,双手握拳向上抬起,与身体呈90度角,且上手臂亦弯曲与下手臂呈一直角,往身体左侧向下弯曲,同时需搭配利用腰部力量,将臀部往左方扭起,直到感觉到腰部右边有被拉开的感受后还原,再往右边倾倒。重复同样动作。左右来回15~20次即完成。