☆脂肪团阻断武器3:必需脂肪酸
必需脂肪酸不仅能够吸引水分滋润皮肤细胞,还能防止水分流失。它是机体润滑油,但人体自身不能合成,必须从食物中摄取,每日至少要摄入2.2-4.4克。要吃健康的不饱和脂肪酸,如Ω-3和Ω-6 脂肪酸,少吃不健康的饱和脂肪酸,以及反脂肪酸如氢化油。食物来源:橄榄油、红花油,亚麻油,坚果,种子。不健康的脂肪多存在于黄油、人造黄油、动物脂肪、油炸食品中。