蛋白质促进新陈代谢
摄取足够的蛋白质能提高身体的新陈代谢,能使人体每天多燃烧150-200卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成,身体要消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更花时间,所以想要它们分解掉,就需要燃烧更多的热量。
建议食物:
黄豆含24克蛋白质 花生含27克蛋白质 绿豆含24克蛋白质 每日建议分量:每日总卡路里的15%