虽无疾病、也无活力的“亚健康”离你有多远?可能这种似远又近、触而不及的“模糊”状态,本身就是“亚健康”的本性之一!然而,有一点可以肯定的是,“亚健康”为人们带来健康隐患的同时,也为医学和营养学提出了新的课题———如何有效地从亚健康的阴影中从容走出?幸运的是,科学的生活方式与合理的饮食原则为我们提供了有效的手段!虽然,真正做到“科学”和“合理”是一件极为困难的事,但我们必须尽力……
黄金法则1.戒烟
吸烟要绝对禁止。众多医学研究已证实,吸烟可导致肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等多种疾病,是危害人类生命的第一杀手。
最无辜的还是吸烟者周围的亲人和朋友———被动吸烟的危害可能比吸烟本身还大。
黄金法则2.节酒
有人说,喝酒可以少吃饭,有利减肥;还有人期望通过酒来舒筋活血,甚至治疗一些疾病。这些说法虽有一定道理,但都不全面。总的来看,酒精对人体的影响是弊多利少。饮酒可导致食欲下降,影响正常进食,以致发生各种营养素缺乏,严重时还会造成酒精性肝硬化。
如果一定要饮酒,建议你将杯中之物改成低度红葡萄酒。有研究表明,适度饮用低度红葡萄酒,对预防心血管疾病或许有益。