借口4:伤痛困扰
先去看医生,确定是否真的不能做任何运动,如果并非如此,可以考虑选择适宜的水中项目,因为深水可以安全地支撑肌肉和关节且不会对其施加压力。或者选择那些不会涉及受伤部位的锻炼方式,如因跑步导致膝盖酸痛,可锻炼上肢;因为游泳而伤及肩部,可去快走或练习登山器……重要的是在康复期间保持身体锻炼水平不要下降,避免肌肉完全松懈,一旦伤痛痊愈,可以马上进入状况,恢复正常锻炼水准。
借口5:健身房人太多
不想被打扰你,你就直奔一般人不喜欢用的那些健身器械。有两款健身器械虽不常有人光顾,却得到健身教练的推崇:登山器和划船器。这两款器械既富有挑战性,动作也不过分激烈;登山器30分钟可消耗1414.5焦热量,划船器在较平缓的节奏下,30分钟可燃烧962.5焦热量。这两款器械对腹部、臂部、肩部和背部肌肉都能进行锻炼,何乐而不为。
借口6:可能会失去朋友
谁说社交只能在酒桌上?和密友商量结伴去健身绝对是个好主意。两人或更多人同去公园快走,或参加跆拳道训练班,运动之余到桑拿浴室,边出汗边聊天难道不够痛快?结伴锻炼对于坚持健身计划非常有利。研究发现,能与他人结伴锻炼的人,一般都能长期保持自己的日常健身活动。
借口7:对重复感到厌倦
是活动本身、活动地点,还是活动时间?所有这些可能的重复都可能导致你对健身丧失兴趣。或许对其中的一项做出改变能解决问题:把下班后锻炼改成上班前;跑步机上的跑步改成越野跑;把慢跑的节奏调整一下,增加加速跑和上坡跑;改变力量练习的先后顺序;把徒手练习改成器械练习……反之亦然!运动方式变换组合种类多多,总有一款适合你。