借口2：太累了
累的时候能躺在沙发上当然是一种诱惑，但为什么不试试做几分钟运动，看看会有什么效果？只要全身的血液循环开始加速，你会在不知不觉中加大幅度、加快速度。原因很简单，有氧运动可以释放体内的肾上腺素和复合胺，同时还会增加血液中的含氧量，持续提供能量。最新研究证明，只需10～15分钟的锻炼，就可以唤起人们的锻炼欲望。
借口3：天气太差
合适的穿着令你在恶劣的气候条件下可以照常进行锻炼。下雨天戴上棒球帽，防止头部被淋湿，身着轻型透汗防雨衣；炎热的天气，为防止高温侵袭，不妨把锻炼时间改为清晨，穿着要松宽，面部涂抹防晒膏，还要注意多喝水。
在打雷、闪电、气温极低或极高的恶劣天气下，不得不待在室内时，不妨把家当作健身房。家庭健身房并不需要太大的投资，最基本的设备为：跳绳、弹力绳、拉力器、轻量哑铃，这些器械足以将从肱二头肌到臀大肌的各个肌肉都锻炼到。
