一、先说说饮食。
说到减肥食品,大家应该不会陌生(在这里,我就不举例说明了),粗粮、新鲜瓜果蔬菜、鱼虾等水产品、奶制品、豆制品、这些应该作为我们餐桌上的常客;相反,精加工食品eg面包,膨化食品,饼干,快餐,油炸类,腌货都应该尽量避免摆上餐桌!
但是,有几点要提醒大家:
1. 并非所有的蔬菜用所有的烹饪方法,都是低脂低热的。eg茄子,如果用炸,烤,炒等烹饪手段作出来的热量和脂肪量就很大,土豆和红薯如果蒸煮的食用就是减肥佳品
2. 水果,多吃