“食肉减肥法”又称为“阿金饮食法”(Atkins diet)，是由美国营养学家罗伯特·阿特金斯倡导的一种饮食理念，他建议想减肥的美眉：不能依靠一味拒绝肉类来进行，反而应该多摄入脂肪和蛋白质、少摄入碳水化合物。简单来说，阿金告诫我们：要减肥，多吃肉就对了！
相较运动、吃药或针灸等瘦身方式，食肉减肥既免却了皮肉之苦，也不用忍饥挨饿，确实很爽！不过，可别盲目大快朵颐哦，不同体形的人，要针对重点“突出”部位安排食谱，才能保证越肉越瘦，个个玲珑！
●一号美女瘦身菜单
特征：下半身臃肿，腰腹部可见救生圈，大腿趋向象腿。
主打肉食：鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，下身肥胖的人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
瘦身餐单：
早餐：2个炒蛋，半个熟番茄，1片全麦面包。
午餐：一份橄榄油混合的蔬菜沙拉，1大片全麦饼。
晚餐：一块烤全鱼，一份菠菜，一份豆类食品。
瘦身要点：
1、尽量戒掉零食，坐着的时候尤其不能吃零食。 2、加强下半身运动，例如呼拉圈、爬楼梯等等。 3、饭后半小时内，切忌坐下或躺下休息。
● 二号美女瘦身菜单
特征：胸部丰满，腰细，可惜臀部肥厚。
主打肉食：瘦肉
瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低。局部肥胖的人吃瘦肉减肥，既能保证丰富的营养价值，又不会局部囤积脂肪，在保持“水蛇腰”之余，也可以防止臀部“扩大化”。
瘦身餐单：
早餐：2个火腿蘑菇煎蛋，1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包。
午餐：1份对虾沙拉，一大片全麦饼。
晚餐：白水煮精瘦肉一碗，一份奶油的无糖果冻。
瘦身要点：
1、饮食速度要放缓慢，吃得太快或太多，都是“丰臀”的根本原因。 2、配合塑臀运动，如仰卧起坐或扎马蹲等等。 3、坐着看电视时切忌盘腿坐，那样只会让你的臀部更“丰满”。
●三号美女瘦身菜单 特征：上身大下身小，肩宽臂窄，上半身脂肪集中且肥厚。
主打肉类：鸡肉每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，上身过胖的美女多吃鸡肉，不但有益健康，在确保下身不会发福的同时也抑制了上身的肥胖。
瘦身餐单：
早餐：2个荷包蛋，1片全麦面包。
午餐：各种蔬菜混合的沙拉，1片烤鸡肉。
晚餐：白水煮鸡肉少许，一份炒椰菜。
瘦身要点：
1、控制食量之余，千万不能吃消夜，要知道夜间可是脂肪生长的有利时机。 2、为加速上身的新陈代谢，多做举哑铃，掌上压等运动。 3、少吃榴莲、木瓜等丰胸食品，以免体态看上去“贫富悬殊”太大。
●四号美女瘦身菜单
特征：腰身高，脂肪分布很均匀，很难找到瘦小的部位。
主打肉类：牛肉每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合整体肥胖的人适量食用。
瘦身餐单：
早餐：煎芝士碎牛肉，不含咖啡因的咖啡或茶。
午餐：和早餐一样，加沙拉。
晚餐：牛扒，青菜沙拉一份。
瘦身要点：
1、确保定点定时定量的饮食规律，切忌随时随地开吃。 2、着重脂肪分解燃烧，坚持跳绳、打羽毛球等运动。 3、趴着看电视或看书，都会让脂肪全身游走。因此，用完餐后最好在房内散步15分钟后再坐下休息。
●五号美女瘦身菜单
特征：骨架大，全身粗壮，手臂和腿部均有浮肉。
主打肉类：兔肉
兔肉的特点是：含蛋白质多但脂肪极少。每100克兔肉中，含蛋白质21．5克、0．4克脂肪及83毫克胆固醇。大多数蜜桃型美女都有“高血压”和“高血糖”的潜质，因此兔肉是最理想的瘦身选择。
瘦身餐单：
早餐：白水煮鸡蛋1枚， 1杯脱脂牛奶。
午餐：辣子兔丁一份，1片全麦面包。
晚餐：开水汤青菜一份，水果沙拉一份。
瘦身要点：
1、多喝补充人体维生素C的鲜榨果汁，特别是橘子和柠檬汁。 2、谢绝暴饮暴食，谢绝夜宵，杜绝雪糕、巧克力等高热量食品入口。 3、配合瑜伽、跑步等运动，加速热量的消耗。
