运动后如何正确进食

一般人在剧烈运动后，往往会产生饥饿感。为了补充失去的能量，他们通常会大吃一顿，或者进食的量比平时多，以为这样就会将运动中消耗的东西补充回来，维持身体的健康水平。

　　人们在付出辛苦后希望得到补偿，这种心情是可以理解的。但是上述做法是否正确呢？回答是否定的。据研究，人们在运动中消耗的主

要是矿物质、水和脂肪。运动后产生的饥饿感，不一定是真正的饥饿，而常常是口渴。这时正确的做法应该是首先喝足水。1升水或苹果汁下肚，既补充了失去的矿物质和水，也填满了胃，可以抑制过于旺盛的食欲。这时如果还感到饥饿，再坐下来平静进食，可以吃些平时爱吃的低热量食品，以不感到饱胀为原则。这样，既能补充运动中消耗的东西，又不会使失去的多余脂肪很快回来。