一天等于一年
沃尔科夫认为，人的发育周期其实就是两个对立面胎内期和胎外期的统一与斗争。胎内期一般都是280个昼夜，所谓的提前和延后也就是不多的几天；可胎外期，也就是我们称之为生命活动期的这个阶段，每人的情况却大不一样。有人只活一昼夜，有人可以活到140岁。而根据对立面的统一和斗争法则，这种情况是不应该存在的。因为根据其公理，统一的对立面都在竭力争取平等。仅仅就因为这个道理，人的生命也应该为280岁，不能再少。
有人会问，将胎外期的年头同胎内期的昼夜相比，这合理吗？昼夜和年是根本不能相提并论的。可沃尔科夫认为，这是百分之百的合理。因为胎内期是从极简单的单细胞组织（受精卵）发展到最高等的多细胞组织（人），包含了生命在地球上的整个进化过程。所以，胎内期的日日夜夜就意味着好几百万年的演化进程。照沃尔科夫的看法，胎内期的一天完全可以和人在地球上生活一年相提并论。
让阳光进入体内
既然按地球生物钟作用原理，人可以活到280岁。那为什么每人的寿命不一样呢？沃尔科夫认为，人要想活到280岁，关键在于同太阳光的协调。因为人像向日葵，一辈子都离不开阳光，而一年四季都有自己相应的光谱射线，沃尔科夫把一年里这种光谱成分中对人体健康起主导作用的光的交替称之为地球生物钟。如果人们学会像向日葵一样照生物钟来安排自己的生活，注意服从太阳的节律，就会活得健康长寿。
沃尔科夫认为，遵从太阳的生物节律绝不仅仅意味着日出就起，日落便睡，而是得让阳光进入体内。这说起来似乎有些玄乎，但做起来并不难，关键是要调节好自己的饮食，设法帮助身体吸收光。怎么才能做到这一点呢？这就要通过食物，每一种物质都有自己的特征光谱，太阳光谱组成中对人体健康起主导作用的部分一年四季都在变，这就是说，我们的饮食也应随季节而有所变化。不加选择地吃东西，只会破坏自己的生物钟规律，导致与大自然节律不同步的现象发生。很多疾病实际上就是我们体内的各种“钟表”对这种不科学生活方式的“抗议”，因为机体的“部件”一旦生锈，它们便会停止工作。
不同季节吃不同食物
按照沃尔科夫的说法，在冬季（11月15日至来年1月27日）和冬春季节转换期（1月27日至2月15日），光谱射线为浅蓝色光和伽马射线，季节转换期为蓝色光和Χ射线。在这段时间，血液中尤其不能缺少蓝色色素，即含有铜的血青蛋白。铜的食物来源为小虾、蟹、鱿鱼、动物肝脏、黄瓜、西葫芦和蘑菇。另外，还得饮用大量的水，因为水能保护细胞不受伽马射线的伤害。那些吸收红色和红外线的食品最好不要吃，比如土豆、玉米、大米、香蕉、巧克力、蛋糕等用面粉和糖制成的淀粉类食品。此外，冬季是睡眠、休息和静养的大好时间，一天的睡眠时间最好不少于12小时，DNA好利用夜间进行“修复”。
在春天（2月15日至4月27日）和春夏转换期（4月27日至5月15日），紫外线和紫色光为主要的光谱射线，季节转换期，紫红色光占主导地位。多吃紫色的食物，像甜菜、水萝卜等对人体有益。不宜吃含油脂、动物蛋白之类吸收黄色光和低频射线物质较多的食品。
在夏天（5月15日至7月27日）和夏秋转换期（7月27日至8月15日），光谱射线为红色光和红外线，季节转换期为橙黄色光。夏天的食物讲究酸甜苦（转换期为酸和微苦）。食物最好是红色、橙黄色的，比如草莓、苹果、橙子等。最不宜吃面包、甜食之类富含碳水化合物的食品。宜饮用酸奶、矿泉水和像樱桃汁和西红柿汁这样的红色果汁。
在秋天（8月15日至10月27日）和秋冬转换期（10月27日至11月15日），主要光谱射线是黄色光和低频射线，季节转换期是绿色光和超短射线。应以西红柿、柑橘、茄子、蘑菇等略带苦味和酸味的食物为主，尽量不吃动物蛋白。▲
